COURS COLLECTIFS
LA SÉANCE :
Échauffement en miroir de quelques minutes
15 min / bas du corps (avec et sans matériel)
15 min / abdominaux
15 min / haut du corps
Types : exercices au poids de corps
Matériel : élastique, step, medecine ball, échelle de vitesse, disque de glisse, lattes de rythme, minuteur, plots ...
Organisation : circuit training, intermittent, départ minute, nombre de séries ou nombre de répétitions ...
